계속되는 근육통증, 운동 계속해도 되나?

 

갑작스런 봄철 회사 체육대회나 단합대회, 등산모임등의 일회성 운동을 하고 나면 근육통증으로 고생을 하게 됩니다. 이런 경우라면 근육통증이 없어질 때 까지 기다리면 문제가 되지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 감량을 위해 운동하는 분들은 근육통증이 있다고 아예 운동을 쉬지 못하기 때문에 어떻게 할지 고민이 많아지는데요.

 

이럴때에는 심하지 않는 단기성 근육통이라면 계속 운동을 하여도 크게 신체에 무리가 되지 않습니다. 적당한 운동은 근육통증을 완화시켜 줄수도 있고 몸과 근육이 더욱 적응하기 쉽게 같은 강도의 운동을 하면 근육통증은 느끼지 않게 됩니다.

 

반면 통증이 엄청 나거나 지연성 근육통 (일정 주기 이후 오랫동안 아픈 경우) 이 생겼다면 운동강도를 완전히 낮추거나 가벼운 스트레칭, 가벼운 유산소 운동 정도만 하는 것이 근육에 무리가 가지 않고 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

계속되는 근육통증은 자연스러운 근육통일수도 있지만, 근육이 찢어지거나 근육의 능력이 떨어져 인대까지 다칠 위험이 있으므로 담당 트레이너나 강사와 지속해서 상의를 하고 자신의 운동능력에 맞게 운동을 하시기 바랍니다.